高考倒计时13天
别低估自己
咬牙拼一把
梦想并不遥远
距离2020年高考还有13天的时间，随着高考的临近，考生的心态也发生较大的变化。有考生表示，原本以为随着高考的临近，在备考过程中会越来越努力，但实际的情况却是越到备考后期反而越放松对自己的要求，上课听不进去，复习不在状态，认为目前的学习情况已经定型，没有可以再提升的空间，同时又为高考成绩感到担忧，害怕自己考不好。
这种学习状态的出现与考前心态有一定的关联。因为自我设定的目标过高，害怕没有达到目标而产生的心理落差，因此采用回避问题的方式，不敢采取行动，产生“现在努力还有用吗”的怀疑，从而处于自暴自弃的状态。出现这种情况，考生需要及时调整心理状态，制定严格的复习计划，做好最后的冲刺。
“别低估自己，再咬牙拼一把，梦想并不遥远”
划重点 高考秘籍之学生篇
01 首先做好自身的心态调节
做好考前的心态调整，关键在于自身的心理调节。考生需要做的是不要过多的去想考试带来结果，比如考试时紧张怎么办，没有发挥出自己水平怎么办等问题，考生要认识到这些负面情绪的存在，同时也不刻意去回避这些问题，坦然去面对。做好当下的每一件学习任务，体会学习当来的成就感。
此外，考生应该对高考保持乐观的态度，相信自己可以在高考中超长发挥。“别低估自己，有时候咬牙拼一把，就会发现梦想并不遥远。”每年高考中都会有些考生超长发挥，高考成绩比平时的模拟成绩高很多，成为高考中的黑马。考生要对自己有积极的心理暗示，如果有人能够在高考中超长发挥，那么为什么那个人不可能是自己呢？
02 协调好来自外部的压力
有些考生表示，自身的部分备考压力来自家长的关心。家长希望在孩子高考期间做好外援工作，给孩子最好的支持，但有时这种关心反而会成为一种压力，让考生产生如果高考没有考好，会对不起家长对自己的付出的想法。但有时考生的这些压力，父母并不了解，因此考生要根据自身的情况，学会协调好来自外部的压力。如果感觉到父母的关心反而增加了自身的压力时，考生可以提前与父母进行沟通。
“预测未来的最好方式，就是去创造它”
03 正确认知考前冲刺
距离高考只剩下不到两周的时间，有些学生认为这时的学习水平已经基本定型，可以提升的空间比较小。高考前冲刺的目的主要包括两个方面，一个是进入高考的押题阶段，通过对高考的预测，在高考中能够有更好的发挥。
另一方面是在考前查漏补缺，保持做题的感觉，对备考前期做过的大量练习进行整理。比如有些考生在临近考试时处于彻底放松的状态，认为这样才能在高考时更好发挥。而其实过度的放松，反而在考试时不容易进入考试状态。
04 制定合理的学习计划
因为考前的备考时间有限，考生要制定严格详细的学习计划，合理安排各个科目的复习时间。考生要明确这一阶段的备考重点是进行查漏补缺，要回归基础内容。这时在备考中不要再去大量的做新题，而是要注重整个备考过程中做过试卷的整理并翻看错题集，尤其要关注备考后期考试中出现的错题。
在有限的冲刺期间，不要再去过多的纠结自己薄弱的知识和科目，在难以提高的科目上浪费时间。而是把更多的时间集中在有分数提高快的科目方面
05 合理安排作息
有些学生觉得时间不够用，经常开夜车学习，其实这样的学习效果是很差的。抓紧时间学习是很重要的，但也要适度，在该学习的时候学习，在该休息的时候就要休息。值得注意的是，临近高考，学生可以根据高考考试科目的顺序和时间来分配学习时间。比如高考的时候是上午考语文，就把复习语文的时间集中到上午，形成生物钟，在考试的时候达到最好的考试状态。保持一定时间一定质量的睡眠。这样才能保持体力足够让大脑保持活力。
最后说几句。
第一，高考只是你们学生时代比较重要的考试。要为它做好准备，但也不必担心过度。
第二，不要有高考考完了就解放的想法。确实在考完之后你们有人生几乎是最长的且没有作业的假期。但前十八年的人生已经快要翻篇，更多的未来需要你们去书写，不要到自己进入下一个人生阶段，才发现在这个交界口浪费了时间。
第三，注意身体。不管是玩也好，学习也好，工作也好。请务必注意劳逸结合。
加油 未来需要你们一起书写！
划重点 高考秘籍之家长篇
高考前如何正确补充营养？
营养的有度积蓄是智力能量释放的基础。高三学习期间，因为脑子高度的集中，同时思维的紧张也需要大量的血液流向大脑，这样，脑血流量就会增加很多，才能保持好血液的平衡。
有研究表明，高考时高度的用脑会消耗体内30%以上的葡萄糖，如果血掖供应量不充沛，考生旧会觉得反应迟钝，精力不集中。所以吃什么，怎么吃很重要。
1 吃什么
高考前的营养补充，不仅能养精蓄锐，还能够保证考场上的持续释放。
1） 高蛋白
肉类中鱼类是比较好的，还有各种瘦肉、蛋类、牛奶等。
2）碳水化合物
碳水化合物是每餐必不可少的，因为其提供了大脑的能量，比如主食中的大米、面条、大饼类。
考生尤其要注意，早餐一定不能省略。
3） 蔬果类
各类的蔬菜、水果都等能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，每日都应该补充到。
4）水
水是生命的源泉，尤其以白开水最好，因为白开水可以溶解营养素，能够很好的调节血液的正常循环。
2 怎么吃
虽然吃什么食物很重要，但怎么吃，吃的对，才能够最大限度的补充到营养，特别是高考的3天，如何吃就更加的重要。
1）葡萄糖
葡萄糖是人体大脑能量的主要提供物质，正常人每100毫升血液内的葡萄糖含量为80到120毫克，如果低于80毫克，大脑的兴奋性就会下降，不如注意力不集中，心慌、出汗等。
而血糖的主要供应物是碳水化合物，就是主食。
所以，考生的每日三餐，一定要确保到碳水化合物的补充到位。
2）脂肪
适当的增加脂肪，其实可以增加记忆力。因为脂肪中含有胆固醇和磷脂，磷脂中富含有脑磷脂和卵磷脂，都是大脑记忆功能必需的物质。
所以，考生日常的饮食中，也需补充一些含脂肪的肉类，或者坚果，比如核桃、花生等。
3）维生素
考生中维生素的补充也是非常重要 ，因为高强度的脑力劳动很容易加重疲劳，而补充维生素B可以维持大脑的运转，其中维生素b1更能清除大脑的垃圾，保持头脑的清晰，思维的敏捷。
说了考生要吃些什么，怎么吃，那么在营养补充上有什么禁忌吗？
关于高考营养补充的误区
1 不要少主食
考生的饮食一定要注重主食碳水化合物的补充，不能光吃肉类、鱼类，因为它们是补充不了供能的葡萄糖的。
不吃主食不仅会饥饿，更会影响到大脑的思维能力。
2 油炸食物少吃
油腻的油炸食物，还有甜食等食物应该少吃，坚果如花生、核桃等也要适量。
考试当天怎么吃
1 食谱不宜改变
考试当天，食谱应和平时差不多，不要太多，也不要过少。
2 考前小零食
进考场前可以吃一块巧克力 ，让大脑先兴奋起来。
3 水果
尽量早餐、午餐各吃一个水果，补充充足的维生素矿物质。
4 水
水一定不要忘带，消暑解渴。（要记得撕掉包装喔）
高考是十年寒窗的积累，不仅要有知识，更要有好的体力和心理素质。愿你们注重调理好饮食，养精蓄锐，在考场上发挥出色！
求索传奇考前秘籍奉上，
希望同学们都能如愿考取好成绩！
